Ogólnie to ciężko jest zrobić więcej w łapie przy niskiej wadze. Kiedyś sprawdzałem w książce lekarskiej do wzrostu jaka waga powinna być i jakie wymiary są maksymalne i tam z tego co pamiętam na 184 cm czyli moim wzroście dla masywnej budowy ciała maksymalnie podawali 40 czy 41 cm maks. Z resztą można poszukać na necie i sprawdzić jakie powinny [...]
[...] widać było efekty i stopa mniej bolała aż w końcu praktycznie zapomniałam o problemie... ale od jakichś 2.. 3 tygodni znowu zaczęły sie bole.. zastanawiam sie co mogę zrobić żeby było ok.... lekarz powiedział ze jeśli wkładki nie pomogą to trzeba będzie stopę "ostrzyknąć" ale wolałby nie bo jestem za młoda (22lat).. może wiecie [...]
Dzisiejszy dzien nie zapowiada sie ciekawie , jakos nie czuje sie na silach ale dopiero co wstalem 30 minut temu ( nie liczac pobudki na sniadanie o 7:30)Troche czuje sie jak z waty ale mysle ze po porcji weglow powinno to ustapic.Od dluzszego czasu uzywam sztangi lamanej i szerokiego uchwytu przy robieniu bicepsa , jednak dzisiaj postanowilem to [...]
[...] brał żeby sprawdzić co i jak działa) W trakcie treningu puche BCAA (ze względu na małą zawartość BCAA w jednej puszcze). Ogólnie nad wszystkim będę jeszcze myślał jak to zrobić ;-) Jedno zdjęcie z zawartością paczki, która dzisiaj doszła. Drugie zdjęcie z tego co biorę obecnie z ActivLab'a. (może zachęci ich to do sponsorowania i testowania [...]
[...] mówiących, że są najlepszymi zawodnikami na świecie za obrazę. Nigeryjczyk twierdzi, że zawodnicy MMA są najlepsi, ponieważ muszą pracować również w parterze. "Mógłbym to zrobić w kickboxingu, ale czuję w głębi serca, w duszy, że gdybym stanął twarzą w twarz z facetem z innego stylu, judo, jiu-jitsu na ulicy... kto zrobiłby to w klinczu? [...]
[...] wygranymi przed czasem. Nie ma wątpliwości, że czeczeńsko-szwedzki zawodnik robi imponujący postęp, ale musi jeszcze zmierzyć się z rankingowym przeciwnikiem i będzie musiał zrobić to w pierwszej kolejności. Na razie Adesanya koncentruje się na walce z Costą, ale jeśli wygra tę walkę być może w niedalekiej przyszłości zmierzy się Chimaevem w [...]
[...] chcę odpisać i znów to samo  Łykam omega 3 w tabletkach, siemię zakupiłam i będę jadła. Co do strączkowych miałam taki zamiar, kiedyś nawet sobie groch chciałam zrobić ale się rozgotował i tyle było przygody ze strączkowymi... A jak jest z fasolką zieloną szparagową? Mogę ją jeść jako zielone warzywo nie wliczając do bilansu? Czy to [...]
co do tylnich aktonów to przy plecach też dużo pracują ,ale najlepiej popatrz w lustro lub spróbój zrobić serię wznosów ramion w opadzie. jeżeli wynik obu lub choć jednego będzie niezadowalający to warto wywalić to podciąganie wzdłuż tułowia(jeżeli chcesz je robić to tylko do górnej częsci brzucha). co do absII. popatrz ,że sporo tych ćwiczeń jest [...]
Czy mógłby ktoś mi wypisać najpotrzebniejsze hormony, które muszę zbadać? Na pewno TESTOSTERON, PROLAKTYNA, KORTYZOL. A co wnosza do organizmu hormony jak LH, FSH, progesteron, estradiol? Czy też któreś z nich zrobic? Czy robić jeszcze te trzy hormony od tarczycy? Podaję zdjęcie z laboratorium z cennikiem. [...]
OJ GARBUSEK, GARBUSEK. Jak już walisz po nazwisku do mnie to też się może przedstaw. Ja ani nie jestem przegrany ani nie jestem wygrany, opowiedziałem się po prostu po jedenej ze stron konfliktu. Zrobiłem to co uważałem za słuszne i do błędu się nie przyznam nigdy - z prostej przyczyny nie uważam tego za błąd. Tak samo nie uważam, że wy [...]
po pierwsze to sory za opóźnienie , po drugie primo to sog za podpis i avatar teraz do rzeczy 1)Rozgrzewka (tu wlasnie trucht 2x20 skip D A C) 2) Przysiady: 2x20x20kg na rozgrzewke ;) 2x15x40kg 2x10x60kg 3x8x70kg za duzo serii. jak cos to 2x15 na rozgrzewke , potem sproboj 12x50kg,10x60,8x70,6x80kg ale tu mam odrazu pytanie (mam podstawki [...]
[...] nadzieję :) wolę zacząć od suchara niż być grubasem ! postanowiłem że pociągne to co robię do końca lipca bo później wyjeżdżam na wakacje prawdopodobnie i to co uda mi się zrobić to się uda. liczę na jak najwięcej a później zacznę masować. czyli jeszcze tylko 3 tygodnie. PS poza tym nie robię tego po to żeby rwać laski na plaży w lecie. Mam [...]
[...] czas.... Wall Ball polegały na tym, że partner A rzucał pierwszego WB , a drugiego musiał rzucić po lekkim skosie do partnera B. W czasie gdy A rzucał pierwsze WB , B musiał zrobić Burpee. I później B rzucał WB , a A robił burpee. Warunkiem było to, że piłka nie mogła spaść na ziemię przez całe 9 rund WB. W przypadku gdyby spadła całość było [...]
[...] Do ogarnięcia. Pierwszy raz w życiu wyciskalem hantle 48kg. Co do wyciskania wąsko to jestem w szoku. 80kg stanowi dla mnie problem... Tricepsy aż pala i nie da rady zrobić więcej powtórzeń, bo brak sił. Reszty opisywać nie będę, bo nie ma sensu. W uginaniu na biceps miałem w głowie dzisiaj, aby po raz pierwszy założyć 75kg. Przy serii na [...]
[...] 100 Tydz 6 4x4 175 112,5 6x2 160 100 Tydz 7 3x3 182,5 117,5 6x2 160 100 Tydz 8 2x2 190 122,5-125 6x2 160 100 W tym momencie moje maxy powinienem zrobić na 2x2. W zależności od tego, jak to będzie wyglądało, albo 9ty tydzień to będzie sprawdzanie maxow, albo przeciągnę dłużej 3x3 i wskocze na 2x2 dopiero w [...]
[...] 1.15x25,15x25,15x25 2.15x35,15x35,15x35 (ost.15x40,12x40,12x40 wcześniej 15x35,15x35,15x35) 1. Tu dodaje 5kg i zapas na pietnastkach coraz większy. Spokojnie mogłem zrobić jeszcze powyżej 5powtorzen. 2. Tu również dołożyłem 5kg i 2 powtórzenia. Zapas na kolejnych kilka. Zastanawiałem się co robić na 15stkach przy podciąganiu, bo nie dam [...]
[...] Zawsze tak jest, to nie ma znaczenia. Ale spróbuję go znokautować w pierwszej, drugiej czy trzeciej rundzie, nie ma znaczenia która to będzie runda. Postaram się to zrobić". Zapytany o to, jak zmieniłoby się jego życie, gdyby pokonał powszechnie uznawanego za najlepszego zawodnika bez podziału na kategorie, Santos nie chciał zwracać na [...]
[...] raz zaszokowała świat MMA detronizując wieloletnią mistrzynię dywizji koguciej UFC Rondę Rousey i jej trener Mike Winkeljohn uważa, że może jego podopieczna może znowu to zrobić w walce z Amandą Nunes na UFC 239. W 2015 roku, podczas gali UFC 193, Holly Holm pokonała Rondę Rousey, która była niepokonana przez wiele lat. Jednak Córka Kaznodziei [...]
[...] - to było zabójcze, nie zdążyłam oddechu łapnąć a tu już trzeba było kręcić ile sił w nogach :-D Odnośnie treningu, wyciskanie na skośnej jak na razie nie jestem w stanie zrobić więcej co jest dobijające. W arnoldkach jest progres, o dziwo ostatnio 10 kg nie podniosłam. Może słabszy dzień był. Wznosy - walczę z techniką :-) Suplementy: CLA + [...]
[...] 5 Dziś trening o 21:30, nie miałem wcześniej czasu. Póki co wszystko idzie z planem, za jakieś 3 tygodnie wkleję jakieś fotki. Doradźcie mi co kupić na cykl, zamierzam zrobić w listopadzie, kasy trochę już uzbierałem. Trening: Klatka(lekko) barki(ciężko) triceps(lekko WL 12/10 47/48kg +1kg Wyciskanie skos 10/10 37kg Wyciskanie z klatki [...]
[BLOG] Kury
